Travail sédentaire et prévention des TMS

Apprenez à observer votre activité sur écran, tester des réglages adaptés et proposer des améliorations du poste et de l’organisation. Cette journée pratique comprend des essais individuels observés et un plan de deux actions suivies.

Formation de 7 heures en présentiel dans les locaux de l’entreprise, pour 4 à 10 participants. Les situations de bureau, de portable, de double écran et de télétravail sont abordées. Tarif de 990 € HT pour le groupe, avec frais éventuels précisés au devis.

Formation non certifiante. Elle ne constitue ni une consultation de santé ni un diagnostic ergonomique complet.

Pour qui ?

Salariés et équipes utilisant habituellement un écran ou travaillant longtemps en position assise : fonctions administratives, support, comptabilité, relation client, encadrement et autres activités de bureau. Les situations de télétravail sont également étudiées. Adaptation aux tâches de l’entreprise après analyse du besoin.

Prérequis

Aucun prérequis de diplôme, de certification ou de formation. Un positionnement en amont précise les tâches, les équipements accessibles et les besoins d’adaptation. Aucun diagnostic ni renseignement personnel de santé n’est demandé.

Ce que vous saurez faire

À l’issue de la journée, les participants seront capables d’observer une activité sur écran, de justifier des réglages adaptés, de proposer une variation réalisable et de construire deux actions d’amélioration suivies.

Repérer trois contraintes dans une activité sur écran, dont une visuelle et une liée à l’organisation.
Critères : Trois contraintes sont reliées aux faits du cas, sans diagnostic. Une contrainte visuelle et une contrainte d’organisation sont distinguées.
Évaluation : Grille F1 en M03 ou M06 et cas final B.
Réaliser et justifier deux réglages d’un poste témoin en fonction de la tâche et de l’utilisateur.
Critères : Deux réglages sont réalisés, testés et expliqués au formateur. Une limite matérielle ou un besoin d’adaptation est identifié.
Évaluation : Observation individuelle F2 en M04, reprise possible en M06. Une commande verbale précise à un opérateur peut être adaptée.
Proposer une variation d’activité ou une interruption et préciser sa condition de mise en œuvre.
Critères : La proposition réduit effectivement le temps continu sur écran ou varie la posture. Le décideur et une condition de faisabilité liée au travail sont précisés.
Évaluation : Fiche F5 en M07, puis cas final B.
Construire deux actions d’amélioration avec un acteur, une échéance et un indicateur non médical.
Critères : Les deux actions répondent aux observations, dont une sur l’organisation. Acteur, échéance et critère de suivi sont renseignés pour les deux actions.
Évaluation : Plan F6 en M09 et justification en M11.

Le programme

La journée alterne apports courts, observation de tâches, démonstrations et essais de réglage sur un poste témoin ou un poste autorisé. Chaque participant réalise un passage individuel observé et prépare deux actions d’amélioration, dont une liée à l’organisation. Les configurations portable, double écran et télétravail sont comparées.

Durée pédagogique : 7 heures, soit 420 minutes. Horaires indicatifs : 09 h 00 à 17 h 30, avec deux pauses de 15 minutes et un déjeuner de 60 minutes hors temps pédagogique. La satisfaction est recueillie séparément après la formation. Les modalités et l’éventuel suivi à J+30 sont convenus à part.

1. Positionnement et cadre pédagogique

0 h 20 min

Positionnement initial sur les tâches, les équipements et les attentes de chacun. Présentation des objectifs, du déroulé, des modalités d’évaluation et des adaptations de participation. Les situations personnelles sont partagées librement et aucun renseignement de santé n’est demandé.

Objectifs : Repérer trois contraintes dans une activité sur écran, dont une visuelle et une liée à l’organisation. · Réaliser et justifier deux réglages d’un poste témoin en fonction de la tâche et de l’utilisateur. · Proposer une variation d’activité ou une interruption et préciser sa condition de mise en œuvre. · Construire deux actions d’amélioration avec un acteur, une échéance et un indicateur non médical.

2. Comprendre les contraintes et facteurs de TMS

0 h 40 min

Identifier les contraintes de maintien prolongé, de répétition, d’effort et d’organisation à partir de tâches de bureau. Distinguer les TMS, la fatigue visuelle et l’exposition sédentaire. Classer des situations et relier des facteurs de risque à une activité sans poser de diagnostic.

Objectifs : Repérer trois contraintes dans une activité sur écran, dont une visuelle et une liée à l’organisation.

3. Observer l’activité le poste et la fatigue visuelle

0 h 30 min

Observer la tâche, les documents utilisés, les reflets, la lisibilité et les possibilités de réglage. À partir du cas Atlas ou d’un poste autorisé, relever trois contraintes, dont une visuelle et une liée à l’organisation, puis formuler une question et une hypothèse à vérifier.

Objectifs : Repérer trois contraintes dans une activité sur écran, dont une visuelle et une liée à l’organisation.

4. Démonstration et réglage individuel du poste

1 h 15 min

Démonstration des réglages du siège, des appuis, de l’écran, du clavier et de la souris. Chaque participant réalise et justifie deux réglages, les teste sur une tâche courte et identifie une limite matérielle ou un besoin d’adaptation. Un passage individuel observé est prévu pour chacun.

Objectifs : Réaliser et justifier deux réglages d’un poste témoin en fonction de la tâche et de l’utilisateur.

5. Comparer portable double écran et contraintes visuelles

0 h 30 min

Comparer un portable seul, un double écran et un poste soumis aux reflets. Choisir des ajustements selon la tâche, l’usage dominant des écrans et les périphériques disponibles. Proposer deux essais et préciser ce qui doit être vérifié avant de retenir une solution.

6. Observer un poste autorisé et tester une amélioration

1 h

Observer un poste réel avec autorisation ou utiliser un cas reconstitué. Décrire les faits, tester une amélioration et comparer son effet sur la réalisation de la tâche. Prévoir des reprises individuelles de réglage. Identifier les limites nécessitant l’intervention de l’entreprise.

7. Organiser les variations et interruptions du travail sur écran

0 h 45 min

Distinguer un changement réel d’activité d’un simple passage de l’ordinateur au téléphone. Construire une proposition de variation sur un planning fictif et préciser son décideur ainsi que ses conditions de faisabilité. Les rythmes étudiés sont des exemples pédagogiques, sans rythme de pause universel.

Objectifs : Proposer une variation d’activité ou une interruption et préciser sa condition de mise en œuvre.

8. Adapter le poste au bureau et en télétravail

0 h 50 min

Comparer un bureau partagé et une situation de télétravail sur portable. Identifier deux ajustements possibles et un besoin à transmettre à l’entreprise. Argumenter un choix d’équipement et un choix d’organisation en tenant compte de l’espace disponible et des tâches réalisées.

9. Construire deux actions suivies

0 h 35 min

Construire un plan individuel de deux actions d’amélioration, dont une portant sur l’organisation. Pour chaque action, préciser l’acteur, l’accord éventuellement nécessaire, une échéance et un indicateur non médical. Relire et justifier les choix à partir des observations réalisées.

Objectifs : Construire deux actions d’amélioration avec un acteur, une échéance et un indicateur non médical.

10. Évaluer les acquis individuellement

0 h 20 min

Réaliser individuellement un quiz de cinq questions et le cas final Boréal. Croiser ces réponses avec les observations pratiques et les productions d’atelier. Établir un résultat distinct pour chaque objectif et identifier les reprises nécessaires. Le quiz seul ne valide pas la réalisation des réglages.

11. Synthèse et transfert

0 h 15 min

Reformuler deux repères utiles et justifier une action à mettre en œuvre. Identifier l’interlocuteur à solliciter, réaliser une reprise ciblée lorsqu’elle est possible et préciser la suite à organiser. Confirmer les conditions de transfert au poste. La satisfaction est recueillie séparément après la formation.

Notre approche pédagogique

Apports dialogués, démonstration commentée, observation guidée de tâches, essais individuels, études de cas, comparaison bureau et télétravail, construction d’un plan d’action et correction argumentée. Les mouvements sont facultatifs et adaptés aux possibilités de participation. La formation n’utilise pas de réglage universel.

Moyens et ressources

Guide du formateur, support de projection, livret participant avec fiches F1 à F6, cas Atlas et Boréal, quiz et grilles d’évaluation. Poste témoin avec siège réglable, table, ordinateur, écran, clavier et souris ; deuxième écran et support stable de portable pour les comparaisons. Les accès aux postes réels sont préparés et autorisés avec l’entreprise. Les observations évitent les données sensibles et aucune photographie n’est collectée sans autorisation. Si aucun poste réel n’est accessible, un cas reconstitué est utilisé.

Évaluation et validation finale

Positionnement initial, observations individuelles et productions en ateliers, quiz de cinq questions et cas final Boréal.

O1 : trois contraintes reliées à des faits, dont une visuelle et une d’organisation, dans F1 et le cas final. O2 : deux réglages réalisés, testés et justifiés individuellement dans F2. O3 : proposition de variation ou d’interruption avec décideur et condition de faisabilité dans F5. O4 : plan F6 de deux actions avec acteur, échéance et indicateur non médical.

Le formateur consigne un résultat distinct par objectif : acquis, partiellement acquis, non acquis ou non évalué. Le quiz seul ne remplace pas les preuves pratiques. Les reprises et adaptations sont tracées. Les présences, la satisfaction et les acquis sont suivis séparément. Une attestation indique la durée réellement suivie et les acquis observés ; aucun certificat PRAP n’est délivré.

Conditions et délais d’accès

Recueil du besoin, vérification du public, des moyens et des adaptations, proposition écrite, accord de l’entreprise puis confirmation du calendrier selon les disponibilités. Formation en présentiel intra sur le site du client, pour 4 à 10 participants. Délai d’accès confirmé : 5 jours avant le début de la formation. Interlocuteur pour organiser la session : Quentin BALZEAU - formation@wisdom.monster - 06 65 06 49 87.

Accessibilité et aménagements

Les besoins de participation sont étudiés avant la session avec la personne et l’entreprise. Les supports, le rythme, les modalités de réponse et les conditions d’essai peuvent être adaptés après étude de leur faisabilité et de l’accès au lieu réel. Pour préparer ces aménagements, contacter Quentin BALZEAU - formation@wisdom.monster - 06 65 06 49 87.

Assistance

Avant la session, les questions d’organisation et d’adaptation sont adressées à Quentin BALZEAU par email à formation@wisdom.monster ou par téléphone au 06 65 06 49 87. Pendant la formation, les participants peuvent solliciter directement le formateur. Les demandes après la session suivent le même canal. Un suivi à J+30 peut être convenu séparément, hors des 7 heures.

Admission

Formation sans prérequis de diplôme ou de certification. Avant confirmation, WISDOM vérifie avec l’entreprise l’adéquation des tâches et du public, le groupe de 4 à 10 participants, les besoins d’aménagement, les équipements accessibles, le calendrier et les conditions de règlement. La demande ne vaut pas confirmation de session.

Financements proposés

Entreprise · Financement personnel Financement par l’entreprise. Tarif de 990 € HT pour une journée de 7 heures, global pour un groupe de 4 à 10 participants. Le devis précise la TVA applicable, les éventuels frais de déplacement et adaptations spécifiques, les échéances de règlement et les conditions d’annulation. Toute autre prise en charge reste soumise aux conditions applicables et à l’accord du financeur. Aucun financement n’est garanti.